壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 一 當你去商場購物的時候，或許會經常聽到導購員熱情地說「這位美女，咱們家店裡新到的裙子很適合你，要不要看一看」「美女，咱家店現在正在促銷呢，原價800多的商品打完折才400多」「不好意思啊，咱們家的特價商品是不可以退貨的」…… 很多時候，你就是這樣聽著聽著，不知不覺就購買了導購員推薦的商品了。從以上這些話中我們可以總結出一個特點，那就是從不說「我」，而說「我們」或是「咱們」。 當你聽著這些「我們」「咱們」的時候，不知不覺就萌生出信任感，也就不知不覺買回了商品。其實，她們的這些「我們」「咱們」可不是隨口說的，這可是有心理學依據的。 沒錯，在心理學上有一個「立場效應」，說得通俗一些，就是「自己人效應」。想必大家都知道什麼是自己人，自己人就是和自己歸於同一類人的人，大部分人會對「自己人」說的話更加信賴，也更加容易接受。 ... 這個效應很好理解，相信許多人也會有這樣的親身經歷。當對方和自己說「你們……」的時候，給你的感覺是說話的人和自己是不同的團體，代表著不同的立場，而如果對方說「我們……」或者「咱們……」的時候，給你的感覺是對方和自己是一個團體，是相同的立場，一下子就拉近了兩個人的關係。 這就是「自己人效應」的魔力。 二 你看，你是不是更願意購買那些稱呼「我們」或者「咱們」的導購員的商品呢？所以，我們在人際交往中也應該利用「自己人效應」為自己的人際加分。 簡單來說，就是多說「我們」或者「咱們」，而少說「我」和「你」。當然了，當我們說「我們」時容易引起歧義，這個「我們」既可以表示你和我還有其他人，又可以表示去除掉「你」之後的「我們」，所以，有時候為了避免被別人誤會，還是換成「咱們」比較好。 ... 剛入職的小職員不熟悉公司的情況，你和她說「咱們辦公室在5樓」「咱們的印表機經常壞」「咱們這邊經常堵車，早上可要提前一點兒出門」……這些話如果是你聽見了，也會覺得心裡很暖和的，無形中你已經給新來的職員留下了好印象，他們會自然而然和你非常親近的。 和自己的領導匯報工作，「咱們公司去年的盈利多了三個百分點」「咱們公司新來的這批職員都幹勁十足」「咱們公司最近有反應福利不太好，是不是改善一下」…… 你這樣的陳述，會給領導留下很好的印象，從你說「咱們」就可以看出，你對公司很有歸屬感，在領導眼中，你必定會是一個全心全力為公司奉獻的好職員。 關心同事的時候，可以這樣說「咱家那裝修怎麼樣了，哪天去看看呀」「咱家孩兒考試是不是又得了第一名呀？」……無形中拉近自己和同事之間的距離，消除了對方之間的隔膜，更容易發展兩個人的友情。 ... 和剛認識的朋友說話，可以這樣「咱都別站著了，進去喝點兒咖啡吧」「咱們都是老實人，坑蒙拐騙的事干不出來」「咱們一會兒去吃點兒什麼呀，我請客」…… 很多時候朋友的熟絡就是靠著這些「咱們」才開始的，就好像是向人表明了真心，「我和你是一路的」，誰不願意和自己一路的人交往呢？ 三 雖然，多說一些「我們」和「咱們」可以拉近兩個人的關係，但是偶爾「自己人」效應也是有反作用的。 比如說當你和對方第一次見面就「咱們」、「咱們」的說個沒完，對方肯定會覺得你是在和她套近乎，或者是有利可圖，這樣對方就會心存芥蒂，即便是你並沒有什麼歪心思，也會讓別人誤會。 所以想要讓「自己人效應」在自己身上產生正能量，還是提防一些不受用「自己人效應」的人。 有哪些人不受用「自己人效應」呢？ ... １.初次見面的人 第一次見面一般來說還是不要這麼親近，會讓人覺得假情假意，給人造成不好的印象。 2.天生戒備心很強的人 這一類人你越是要和他親近，他就越是會覺得你要害他似的，所以和這類人打交道還是不要搞得那麼親密。 3.同公司比自己職位高的人 在私底下交流時不適宜用「咱們」或是「我們」，這類人一般都會覺得自己比較權威，你匯報工作時用「咱們」，那是表明自己的歸屬感，私底下還是用「咱們」的話，就會讓這類人覺得很沒面子，亦或是失去了自己的權威。 四 如果把「自己人效應」運用的好，會很大程度上提升你的人際關係，會讓你成為很多人信任的人，但是如果運用不好的話，你就會變成「拉關係」「套近乎」「不把自己當外人」的形象了。 所以，任何一個心理學上的效應都不是那麼簡單的，想要將其運用到人際關係上面，還需要多總結、多觀察、多實踐，別怕麻煩。 改一個字，就能發生如此神奇的作用，我們為何不試一試？
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