壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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有沒有感覺雖然你和同事干一樣的活、說一樣的話，可為什麼其他人都喜歡和你的同事在一起，而不喜歡和你在一起呢？如果是這樣，那麼趕緊看看你是否有下面這十種辦公室惡習： 1、遲到早退 你的工作確實做完了，覺得晚到幾分鐘、早走幾分鐘確實沒什麼，但這樣一來平時早上的打水掃地、晚上的關窗鎖門你就做不了了，一次兩次沒什麼，長期這樣同事就不樂意了，不再把你當自己人了。更何況，如遇到緊急會議，大家苦等你一人，你工作做得再好，上司和同事都會對你有意見的。 ... 況且，要評價員工對企業的忠誠度和對工作是否上心，從工作業績上看固然是個好辦法，但這畢竟是軟指標，可以仁者見仁、智者見智，而工作時間的長短卻是一目了然，如果經常遲到早退，即使確實絲毫沒有影響工作，也會給老闆留下工作不夠努力的印象。 2、不斷傾訴者 也許你確實碰到了非常悲慘的事情，但你沒有必要在別人客套地問及你的近況時，你次次都回答：「我這段時間慘死了，哪天……」久而久之，大家都會把你當成祥林嫂，避之唯恐不及。更不幸的是，你的傾訴並不能使你得到解脫，反而會讓人覺得你是個處理不好自己事情的人，怎麼能放心把工作交給你呢？ 3、都是××的錯 當主管問起為什麼這次項目會失敗的時候，你是不是習慣性說這句話呢？每次都把責任推到別人身上，自己從不負責的話，不僅同事討厭你，主管也會對你有意見，因為主管一般是可以體諒下屬犯錯的，只要下屬能夠承認錯誤，從錯誤中歸納出對的方法，下次不再重蹈覆轍就可以了。並且既然項目是共同負責的，主管也希望你們可以團結一致，共同承擔責任，而你這種表現只能表明你是個不願負責任的人。 ... 4、搔首弄姿者 公司需要的不是這樣的形象。愛美之心人皆有之，但如果你在辦公室里成天穿著超短裙、網眼絲襪、塗的香水味道大老遠就能聞到的話，即使你的狐媚行為的確吸引了部分男士，不要忘記其實更多的人根本無動於衷，更有可能是辦公室里男男女女都把你當笑柄！所以在辦公室里最好穿簡單大方的職業裝。 5、過分積極 每次主管一問：「這個事情誰來做？」你立馬高呼：「我來。」也許你覺得這樣積極做事，主管一定會喜歡你，而同事也會因為你減輕了他們的負擔而感謝你，但你錯了，你這樣無異於剝奪他人表現的機會，而在職場上如果有了你別人就沒有表現機會的話，那麼你遲早會被大家趕跑的；同時主管需要的是一批人，你這種破壞團結的不穩定因素就算工作能力再強，主管也不敢對你太好的。 ... 6、情緒化 有沒有過在辦公室里大聲哭泣、大聲叫喊發泄的經歷呢？如果有，那麼一次兩次就夠了，不要再有下次了。這樣做雖然顯得你好像很直率，但情緒是很容易影響他人的，辦公室畢竟是工作的地方。同時這也顯得你很孩子氣，無法承擔壓力和責任。 7、隱形人 一個公司是由很多人組成的，只有交流才有合作，如果你已經很久都不知道同事這段時間在閒聊什麼，你就要反思一下自己是不是已經被列人「隱形人」的名單上了？工作方面一定要和同事及時溝通，並不是做好自己的就行了，因為很多工作需要多方配合才能完成。 ... 8、傳播者 還以為所有的同事都是和你站在同一戰線上，不會將你說的話告訴上司嗎？身在職場，如果你嘴巴毫無遮攔，那荊棘會無處不在。有些話，尤其是有關上司或者他人的壞話，聽聽就過去了，千萬不要做傳播者，否則大家會將你歸人不懂事的一類人中。 9、隨意伸手借錢 有句話說得好，如果你想和你的朋友變成仇人，就借錢給他。金錢是個很敏感的話題，而同事之間的關係本來就很複雜，如果再摻雜錢的關係，就更難處理好了。因此，不是萬不得已，千萬不要找同事借錢；如果確實需要借錢，一定要記清楚，及時還給同事；如果借錢的金額比較大，還應該給同事寫借條。 ... 10、無所不知 職場上，有這麼一類人相信很多人都碰到過，把和同事的休息閒聊當成炫耀自己知識的場所。事實上，你有多麼廣闊的知識面，在閒聊中都沒有人關心，閒聊是為了增進感情，而不是一場個人演講，所以自己說話要適可而止，留給別人表現的機會。
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