壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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人的口才到底是天生的，還是後天可以鍛鍊出來的？ 有朋友講，他經常看口才相關的書籍，也按照書上的方法進行訓練，可一兩年過去了，感覺自己的口才沒多大的進步，因為在公眾面前演講的時候，還是感覺很緊張，不能自如的表達自己的想法，怎麼辦呢？ ... 什麼是好口才呢？ 是指一個人擁有良好的語言表達能力，能夠準確的表達自己的想法去影響別人。 為什麼很多人小老闆，沒有經過系統的口才訓練，口才也很好。而有的人經常訓練口才，還是無法自如地表達自己的思想去影響別人呢？ 很多人會苦苦找內因，覺得自己是知識不夠，學的說話技巧太少，或者是沒時間訓練等等。 對於說話來講，知識，技巧以及訓練當然是需要的。如果我們換一個角度看，你會發現，外在環境對我們的影響，真的很大。有時候，你只要改變三個環境中的其中一個，你的說話能力就能得到改善。這個三個環境是：家庭環境，工作環境和生活環境。 ... 首先是家庭環境：是指家庭成員之間自由表達思想。 在職場，口才不太好的人，往往是小時候缺乏自我表達的習慣。 比如我小時候，我的父親就是一個脾氣暴躁的人，他一旦遇到煩惱的事情，心情不好，就會不講理地揍我們一頓。因為他喜歡喝酒，經常脾氣不好。所以，在父親身邊我總是不太敢說話，因為不小心說錯話就會挨揍，導致我進入職場後，對公眾講話語都挺自卑的。 所以講，如果一個人小時候的家庭環境缺少表達思想的習慣養成，往往長大後，語言表達能力就比較差。 ... 其次是工作環境：是指同事之間能夠表達不同意見。 有些公司的領導是獨裁型的，一開會都是他說的算，針對某個問題，下屬沒機會表達不同的意見，只是順從或執行。你如果跟著這樣的領導工作，很難擁有好的口才，因為在獨裁老闆的工作環境裡，說話除了逢迎拍馬屁，你不能夠表達自己內心真實的不同意見，久而久之，使你變成工作的「機械人」。 所以講，要是想在工作中練好口才，不如換一個比較民主的領導。 最後是生活環境：是指和身邊的朋友相互探討問題。 我小時候說話很自卑，到事業單位工作，也是遇到獨裁型的領導，使我的說話能力一直都很差。甚至在北京參加很多機構的演講口才的培訓，也一直不見好轉。後來我為了練好口才，自己創建演講俱樂部，招集很多志同道合的職場人士，每周末到戶外或者室內練習演講，或者在網絡上一起探討問題，才使我現在的說話能力逐漸得到的改善。 這個時候，可能有人會認為，靠外在的環境來改變自己的口才，會不會變得沒主見呢？ 其實，這恰恰相反，當在良好的說話環境裡說得多了，聽得久了，你的內心就會將大家講的話進行對比和理解，再慢慢地完善自己，逐步建立自己說話的標準，說話能力就會越來越好。
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